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多吃这5中食物能够治疗便秘

作者: 来源: 日期:2018/9/14 15:16:04 人气:18 加入收藏 标签:

便秘起来是很痛苦的

 

这种痛只有同道中人才能明白

 

想要减轻便秘的痛苦

 

饮食就要多加注意!


一、多吃“5黑”

 

 

黑豆

 

 

黑豆含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素等营养物质,中医认为黑豆味甘性平,而且“黑色入肾”,有着很好的补肾功效。

 

而且黑豆中含有丰富的对人体有益的纤维素,有效促进肠胃蠕动,帮助我们排出肠道内的宿便。

 

黑芝麻

 

 

黑芝麻营养丰富,由于含有大量的亚油酸,可以润滑肠道,帮助我们排出宿便。常吃黑芝麻可以延年益寿,还有着补血、润肠、生津、通乳等等的功效。


 

茄子

 

 

《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以大便干结、便秘或是痔疮的人群可以每天都吃些茄子,美味还能解决便秘。此外,茄子不仅营养丰富,还对与很多心血管疾病有着辅助治疗的作用。

 

黑木耳

 

 

木耳的功效非常多,其中含量丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效帮助我们的胃肠蠕动、吸附出我们消化道内的杂质、垃圾,同时还能阻止肠道对于脂肪以及“坏”胆固醇的吸收,是可以用来当做减肥食物的极佳选择。

 

黑加仑

 

 

黑加仑含有丰富的维生素、酚类物质、花青素等,可以增进食欲、延缓衰老、缓解便秘,其中花青素的抗氧化剂的很好的来源,常吃黑加仑,可以帮我们清除体内的自由基,美容淡斑排毒素。

 

二、少吃“2红”

 

 

辣椒

 

 

对于长期便秘的人来说,辣椒绝对是要“提防”的食物中的头一种。长期便秘的人群多数肠道功能比较弱,而辣椒属强刺激性食物,常吃辣椒对肠道的伤害比较大。

 

 

动物内脏

 

 

动物内脏含有大量的动物性脂肪也就是不饱和脂肪酸,以及大量的胆固醇,不仅不利于肠道消化,而且还会导致便秘加重。

 

 

除此之外,平时可以多做运动,帮助肠道蠕动,排出体内的宿便!减轻肠道负担,还能减肥消肚腩。


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