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这个夏天,拒绝湿气加身!

作者: 来源: 日期:2018/6/12 15:51:29 人气:18 加入收藏 标签:

天气越来越热,不知道你有没有这样不舒服感觉:全身无力、倍感劳累,甚至失眠心烦,口舌生疮。有时候它会被认为是上火,有时候它也会被认为是夏季综合征,其实这都是湿气作祟。

 

 

 

很多人可能会奇怪,夏天那么热感觉很干燥,为什么会有湿气呢?

 

一来因为现代人夏季基本上都呆在空调房里,本来应该肆意挥汗如雨,却因此没有挥发而淤积于胸;另一方面,为了降暑,很多人贪凉喜欢吃冷饮,也会将湿气堆积在身上。除了外部的环境原因,消化系统不给力,或者吃了太多的油腻食品,也是重要的原因。

 

 

 

湿气重的表现是什么?

 

 

湿气过重,嗓子会很难受,总感觉喉咙里有痰却咳不出来,觉得浑身黏糊糊。如果长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费劲等症状。

 

 

 

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,而夏季也是湿气重的时节,两者重叠,则很容易发生湿气重的症状。自我检查一下,你是否有这些症状呢?而夏天也是很适合调解暑湿的时节,正确饮食,远离湿气。

 

4种方法可以轻松判断你体内是否湿气重哦:

 

起床时看感觉——如果早上起床精神不好,头晕精神差,浑身不舒爽,体内可能有湿气。

 

如厕时看便便——上厕所后,如果便便比较黏,冲不干净,湿气较重。

 

洗漱时看舌苔——健康的舌淡红润泽,舌面有一层舌苔,干湿适中,不滑不燥,如果舌头不是这样,就要小心了哦。

 

工作时看精神——湿气重的人,常常胸闷,身体疲乏,懒得运动,容易困倦,记忆力衰退。

 

 

 

远离湿气,夏天吃辛

 

 

夏天湿气过重,适合多吃些香辛料。这些香辛料不仅能增加食物的风味,也可以帮助身体发汗,去除体内的暑气和湿气,让人神清气爽,如葱、姜、蒜、洋葱、辣椒、韭菜等。这些食材也通常具有杀菌的功效,在夏天能够帮助增强抵抗力。

 

 

 

不过另一方面,很多人会担心,这些杀菌类食材吃多了会否会上火。其实这些食物我们首先做的就是了解其特性,搭配一些其他的瓜果蔬菜食用,再根据自己的情况进行调整就可以。

 

姜的性质就偏辛,夏天防止上火比较适合吃生姜或者嫩姜。大蒜则要避免生吃。洋葱煮熟了就不用担心上火,可以搭配在沙拉中食用。燥热体质的人,吃辣椒和韭菜则需要小心,尤其是韭菜,吃多了容易上火。

 

 

 

红豆薏米茶,祛湿必需

 

 

对于更多人来说,红豆薏米茶则更为知名。薏米,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃;红豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效,将红豆与薏米结合而来的茶,多喝可以美容养颜,为众多MM喜爱,是众所周知的祛湿饮品。

 

 

 

不过有些人会有疑虑,常喝红豆薏米茶,却仍然没有效果,这是怎么回事?一来可能是食材选错了!红豆薏米茶里的红豆应该是“赤小豆”,薏米要选择营养价值更高的品种。如果选错了食材,可能就达不到祛湿的目的,甚至可能对身体有害。

 

(左:赤小豆 右:红豆)

 

二来可能身体体质不适合。薏米属性微寒,体质虚寒的人就不适合长期食用,尤其是怀孕的妇女和经期女性,就更要避免了。

 

总的说来,选择适合自己身体的,才是正确的做法。


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